Mon journal de bord est tenu à jour depuis le 12 mai 2018 suite à ma décision de reprendre des jus de légumes et de fruits afin de perdre du poids. Voir cet article.
Au 19 Juillet – Nourriture Normale – 70,4 Kg
Du Dimanche 17 juin au Dimanche 1 juillet – Jus un soir sur deux. Repas végétarien le midi. Le soir repas léger. Poids 71 Kg
Du jeudi 07 Juin au Samedi 16 juin – Jus un soir sur deux. Repas végétarien le midi. Le soir repas léger. Poids 71.2 Kg
Du Mercredi 30 mai au Mercredi 06 Juin. Semaine Midi – legume, feculent, cereale – Soir Jus.
Week End Jus le matin et Midi. Samedi Soir – repas vegetarien. Dimache soir – Jus
Mardi 29 Mai: Matin lait de soja et chocolat – midi semoule, ratatouille + youghourt au soja sans sucre, soir : steack de proteine de soja et tomate.
Lundi 28 mai matin lait soja et chocolat – midi haricot vert pomme de terre youghourt soja – soir jus de légume
Dimanche 27 mai matin smoothie de fruit, midi spaghetti et steack de blé, soir jus de légume
Samedi 26 mai matin Smoothie de fruit. Midi : jus de legume soir spaghetti, bulette de soja
Vendredi 25 mai matin lait sija & chocolat – Midi – Rien – Soir – Nugetts de protéine de blé
Jeudi 24 mai Matin – Lait soja & chocolat – Midi assiette de légume Soir – Jus
Mercredi 23 mai – Matin – jus d’orange – Matinée : banane, barre de céréale Midi – grande assiette de légume – après midi banane – soir : jus de légume. La nuit de mardi à mercredi fut la plus profonde depuis longtemps..
Poids : 71,8 kilos.
Mardi 22 mai – Matin – lait de soja au chocolat – Midi : Purée et brocoli – soir : spaghetti et steack de protéine de soja et blé – Détoxification forte du corps.
Lundi 21 mai – Matin lait de soja au chocolat – Midi : jus de légume – Soir : Tempeh sauté et pomme de terre
J’ai le ventre moins ‘rond’ – Poids 72,3
Dimanche 20 mai – Midi – jus de légume – Après midi smoothie fraise/framboise/pêche – Soir – lait de noisette au chocolat & biscotte
La détoxification se poursuit
Samedi 19 mai – Matin Smoothie fraise-framboise – Midi jus de légume – soir : lasagne aux protéines de soja
Début de la détoxification +
Vendredi 18 mai – Matin – Lait de soja au chocolat – Midi – Jus de légume – Soir – Jus de légume + Banane dans l’a/m
Jeudi 17 Mai
Petit déjeuner : café au lait de soja et 5 petit gateau sec (allégés en sucre).
Petite faim – Une banane à 10h00
Midi – Légume et lentilles – youghourt au soja
Soir : Jus de légumes – ‘les quatres verts’ avec une pomme complémentaire , jus d’orge,
Une tartine au fromage de cajou fermenté 1h30 après
Mercredi 16 Mai
Petit déjeuner : café au lait de soja et 5 petit gateau sec (allégés en sucre).
Petite faim – Une banane à 10h00 + 1 croissant (Merci à mon collègue qui les avait apporté, j’ai craqué)
Midi : Salade de tomate – Purée et courgette
Soir : Jus de légumes – ‘les quatres verts’ avec une pomme complémentaire , jus d’orge,
Une tartine au fromage de cajou fermenté 1h30 après
Mardi 15 Mai
Petit déjeuner : café au lait de soja et 5 petit gateau sec (allégés en sucre).
Petite faim – Une banane à 10h00
Midi – restaurant d’entreprise – plat végétarien – pizza à la courgette + salade – yoghourt au soja sans sucre
Je me suis senti bien toute la journée.
Soir – Jus de légumes – ‘les quatres verts’ avec une pomme complémentaire
et 1/3 d’un morceau de tarte
Lundi 14 Mai 2018
Petit déjeuner : café au lait de soja et petit gateau sec (allégés en sucre).
Midi – jus de légumes
Le soir j’ai fin. Je sais que je ressent les premiers effets de ma seul consommation de jus depuis hier. je veux manger du consistant.
Soir – Pâtes au soja fumé, crême végétale, ail, huile olive, persil, Tomate séchées
Dimanche 13 Mai 2018
Matin premier jus – jus de fruits saveurs d’été
je ne mange pas le midi, je boit de l’eau dans la journée et je mange une banane l’après midi
Soir – second jus de brocoli et de pomme
Samedi 12 Mai 2018
J’ai dépassé les 73 Kilos, je suis régulièrement essouflé. Je me motive à faire le maximum de choses créatives, mais c’est un moyen d’éviter la déprime qui revient régulièrement dès que je baisse la garde.